Пространство онлайн-тренировок по фитнесу и йоге
ПРОСТРАНСТВО
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВОК
ФИТНЕСА И ЙОГИ
Онлайн-тренировки для сильного, стройного, гибкого, выносливого и красивого тела
Начните свои и3менения прямо сейчас
Оставьте свои контакты
ЦЕННОСТЬ 3АНЯТИЙ
Стройное, подтянутое, гибкое, выносливое, красивое тело
Отличное здоровье, самочувствие, продление молодости
Поиск ресурса, восполнение энергии, состояние гармонии, осознанности
Развитие новых навыков, нейронных связей через движение
ДОСТУП КО ВСЕМ УРОКАМ
ОТ 490 РУБ
ФИТНЕС
Силовые тренировки с функциональными упражнениями, направленные на построение сильного, стройного тела. На все группы мышц.
Длительность: 1 час
Длительность: 1 час
ЙОГА
Практика, сочетающая техники дыхания, работу с телом, сознанием, внутренним состоянием: Гармонизация, успокоение ума.
Длительность: 1,5 часа
Длительность: 1,5 часа
РАСТЯЖКА
Функциональная тренировка
по улучшению гибкости и подвижности всего тела.
Длительность: 1 час
по улучшению гибкости и подвижности всего тела.
Длительность: 1 час
Функциональный тренинг, сочетающий упражнения йоги и фитнеса, направленный на координацию, силу, гибкость, осознанность. Формирует новые маршруты движений, обогащающие карту тела.
Длительность: 1,5 часа
Длительность: 1,5 часа
И МАРАФОНЫ
3АЙМИСЬ СОБОЙ В УДОВОЛЬСТВИЕ
Марафон для начинающих, где мы бережно к себе, плавно входим в тренировочный процесс.
Подробно разъясняется техника упражнений. Результаты по телу и состоянию при выполнении всех заданий будут ошеломительные.
Подробно разъясняется техника упражнений. Результаты по телу и состоянию при выполнении всех заданий будут ошеломительные.
Подробнее
ДЫШИ
Практика, сочетающая техники дыхания, работу с телом, сознанием, внутренним состоянием: Гармонизация, успокоение ума.
Длительность: 1,5 часа
Длительность: 1,5 часа
Подробнее
СБРОСЬ ЛИШНЕЕ
Подробнее
ОТ ПРОСТОГО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ К СЛОЖНОМУ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
В состав марафона входит:
- 6 интенсивных жиросжигающих фитнес тренировок (силовые+ интервальные (табата));
- 3 комплекса функциональной растяжки;
- 4 медитации,
- Меню питания;
- Полезные советы.
Марафон “3аймись собой в удовольствие”
Программа марафона:
- Медитации
- Дневник состояния
- Фитнес
- Гимнастика для лица
- Растяжка
- Шавасана
- Удияна бандха
- Техники дыхания
- Лимфодренажный массаж лица
- Растяжка спины
- Дыхательные техники
Бонусы:
- Расчет суточной нормы калорий
- Соотношение белков, жиров и углеводов
- Принципы питания
- Меню ПП на неделю
Марафон “Сбрось лишнее”
Программа марафона:
- Настрой на день
- Фитнес
- Шавасана
- Медитации
- Растяжка
- Дыхание и визуализация
- Аффирмации
- Йога
Бонусы:
- Расчет суточной нормы калорий
- Соотношение белков, жиров и углеводов
- Принципы питания
- Меню ПП на неделю (2 варианта)
- Баночный массаж
- Полное йоговское дыхание
- Капалабхати (очищение черепа, прояснение мыслей)
- Уджайи дыхание (дыхание победителей)
- Нади шодхана (очищение энергетических каналов)
- Удияна бандха(вакуум)
Марафон “Дыши”
Программа марафона:
- Фитнес
- Шавасана
- Медитации
- Растяжка
- Йога
- Дыхание капалабхпти
- Удияна Бандха
- Дыхание уджайи
- Растяжка спины
Бонусы:
- Расчет суточной нормы калорий
- Соотношение белков, жиров и углеводов
- Принципы питания
- Меню ПП на неделю (2 варианта)
ПОСМОТРИТЕ ПРОМО
ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК
Тренировки длительностью 1 час в записи
Тренер выполняет всё параллельно
с вами
с вами
Разминка, основная часть, заминка
Подробный разбор техники упражнений
МАРИЯ ВОДНЕВА
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР С 15-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ
Дорогие друзья, Рада приветствовать Вас в своем пространстве!
Меня зовут Мария, я -профессиональный тренер с 15 летним стажем. Это дело моей жизни- тренировать, передавать знания, вдохновлять на постоянное совершенствование.
Разнообразие преподаваемых мною направлений (фитнес, йога, растяжка, акробатика на пилоне) отразилось и в моем комплексном подходе в работе с собой и своим телом. Всё, что я даю ученицам, пропускаю через себя и точно знаю об эффективности моего подхода.
Меня зовут Мария, я -профессиональный тренер с 15 летним стажем. Это дело моей жизни- тренировать, передавать знания, вдохновлять на постоянное совершенствование.
Разнообразие преподаваемых мною направлений (фитнес, йога, растяжка, акробатика на пилоне) отразилось и в моем комплексном подходе в работе с собой и своим телом. Всё, что я даю ученицам, пропускаю через себя и точно знаю об эффективности моего подхода.
С 2007 года я работала персональным тренером, инструктором тренажерного зала. Всё переросло в создание студии фитнеса, йоги и танца, где я была руководителем и тренером.
Я постоянно обучаюсь, самообучаюсь.
Моя миссия: в изменении жизней людей к лучшему через тело и ментальные практики.
Сделано с Душой! Всем счастья, добра, любви, изобилия
Добро пожаловать!
Я постоянно обучаюсь, самообучаюсь.
Моя миссия: в изменении жизней людей к лучшему через тело и ментальные практики.
Сделано с Душой! Всем счастья, добра, любви, изобилия
Добро пожаловать!
ОТ3ЫВЫ
БЛАГОДАРЮ КАЖДУЮ ЗА ТЕПЛЫЕ СЛОВА
Машуля, огромное спасибо за марафон, для меня сейчас это самое то!
Наверно, каждый подбирает своего тренера по ощущениям. Для меня — это ты! У других заниматься не могу. Спасибо тебе, за твой неимоверный труд и твое отношение. Ты мой личный мотиватор.
Наверно, каждый подбирает своего тренера по ощущениям. Для меня — это ты! У других заниматься не могу. Спасибо тебе, за твой неимоверный труд и твое отношение. Ты мой личный мотиватор.
Маша, я благодарна тебе за возможность участвовать в марафоне. Он дал мне намного больше, чем я ожидала!
Идея такого формата и такой наполненности — просто огонь!
Благодарю тебя за Марафон и Вселенную за тебя!
Идея такого формата и такой наполненности — просто огонь!
Благодарю тебя за Марафон и Вселенную за тебя!
Машуль, спасибо за марафон. Ты для меня лучший тренер. С тобой мы лечим не только наше тело, но и голову. Ты совместила вместе столько всего.
Спасибо за целиковые тренировки с поддержкой, медитации, задания для работы над собой позволяют заглянуть глубоко внутрь себя и найти ответы на всё.
Спасибо за целиковые тренировки с поддержкой, медитации, задания для работы над собой позволяют заглянуть глубоко внутрь себя и найти ответы на всё.
Мария, трени огонь! Упражнения на пресс трижды огонь!
Местами было сложно, но я не сдалась. В шавасане чуть не уснула. Когда очнулась, ощущение, будто старую кожу скинула…
Так легко сейчас! Спасибо тебе!
Местами было сложно, но я не сдалась. В шавасане чуть не уснула. Когда очнулась, ощущение, будто старую кожу скинула…
Так легко сейчас! Спасибо тебе!
Маша, спасибо огромное за Ваш труд! Марафон был ооочень полезным, я чувствую, что прокачалась по полной программе!
Медитации мне помогли справиться со стрессом во время учебы. Я чувствую, что мои мышцы окрепли!
Буду рада участвовать в продолжении марафона!
Медитации мне помогли справиться со стрессом во время учебы. Я чувствую, что мои мышцы окрепли!
Буду рада участвовать в продолжении марафона!
Впервые участвовала в марафоне и он меня поглотил! Тренировки приносят колоссальное удовольствие. Утреннее пробуждение дает настрой на день. Медитации открывают нам нас же самих!
Маша, спасибо за то, что делишься с нами своими знаниями!
Маша, спасибо за то, что делишься с нами своими знаниями!
В очередной раз убедилась, что твои марафоны просто супер! Они не стоят рядом ни с одним, на которых я была!
Тут не только питание и тренировки, но еще и очень много работы над внутренним миром, с душой!
Спасибо тебе за это!
Тут не только питание и тренировки, но еще и очень много работы над внутренним миром, с душой!
Спасибо тебе за это!
Машенька, спасибо тебе за эти состояния! Я уже решила многое изменить в своей жизни и заметила как мне «везёт», а прошло всего 3 дня!
А после гимнастики для лица чувствую омоложение! Кайф и расслабление!
Это было легко и в удовольствие!
А после гимнастики для лица чувствую омоложение! Кайф и расслабление!
Это было легко и в удовольствие!
Маша, спасибо тебе за это приключение! Оно было настолько многогранным из «заезженной лошади» я превратилась в «лань»! Было очень тяжело заставлять себя делать фитнес, но я смогла!
Маша, ты такая молодец! У тебя дар учить и направлять людей!
Маша, ты такая молодец! У тебя дар учить и направлять людей!
Машуль, благодарю за энергию! В этом марафоне пришло много осознаний: по еде, по внутреннему состоянию. Огромное спасибо за гимнастику и техники массажа. Прям в самое сердце, особенно с гуашей. И по тренировкам - все прекрасно! Все две недели прекрасное настроение и энергия!!!
Машулька!!! Спасибо за марафон! Самое главное для меня - это душа! А твоя душа - безмерно полна любви, доброты, заботы и красоты! И я горжусь твоими успехами и успехами твоих учениц! Ты восхитительна!
По внутреннему состоянию - 100% подъем и исцеление!
По внутреннему состоянию - 100% подъем и исцеление!
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Доступ к тренировкам после оплаты зависит от выбранного тарифа-1 день, 2 недели, 1 месяц, 6 месяцев
Все: фитнес, йога, растяжка, FitoYoga, все марафоны
Первые тренировки самые легкие, по мере возрастания растет и уровень нагрузки
Попробуйте первые уроки по всем направлениям и выберете то, что вам по душе. Тренировки должны быть в удовольствие, тогда и будет результат. Каждое направление работает с телом, осознанным движением.
Подойдут всем. В каждой тренировке есть упрощения и усложнения движений
Всё очень индивидуально. Зависит от частоты тренировок, соблюдения принципов правильного питания, уровня стресса. В марафонах вы сможете найти комплексный подход , который дает результаты незамедлительно при выполнении всех заданий.
Там же вы найдёте все рекомендации по питанию
Рекомендуемое кол-во тренировок-3 раза в неделю
Там же вы найдёте все рекомендации по питанию
Рекомендуемое кол-во тренировок-3 раза в неделю
Даже нужно! Так ваше тело развивается многогранно, становится и сильным , и выносливым, и гибким
Всё очнь индивидуально. Зависит от природной эластичности мышц и связок. Кому-то потребуется месяц, кому-то годы. Но главное: не форсировать события, лучше плавно идти к результату без травм.
Всё очень индивидуально. За две недели комплексного подхода в марафонах в вас будут первые результаты. Помните, что быстрый сброс веса не полезно для здоровья. Лучше постепенно через регулярные тренировки, правильное питание, здоровый образ жизни приходить к телу своей мечты.
ДО ВСТРЕЧИ
В ПРОСТРАНСТВЕ
